成功した理由がわかる高崎の出会い

1年が経過しました – (∀∀ノノ “☆パパ☆クラックル)

高崎の出会いその理由は私が喫煙をやめることにしたことです
そして、あなたが言うとき、「あなたがたばこをやめれば太る」。
便利な理由として「喫煙しなければならない!」としているのでW

喫煙をやめても体重が減ります!高崎の出会い
考え始めた食事

まず結果から高崎の出会い

喫煙→禁煙と継続的な禁煙の成功

 

(バーに行ったとき、ときどき私の隣に1、2本が出ます(笑))
↑しかし、私は喫煙をやめるときに決めました。
二度と喫煙できないと考える必要はありません。高崎の出会い
二度と!逆に見逃すからw
基本的に私は喫煙しません!大丈夫だと思います。

ダイエット→成功かも

ボディメイク→継続中高崎の出会い

跳ね返り→大丈夫(笑)

食事は
最初は
食事制限(カロリー制限)と有酸素運動


炭水化物コントロール、高タンパク食
筋肉トレメイン&有酸素運動に変わりました。

私は毎日運動していた食事の初めに
(在宅トレーニング。ジムなし)
私は今、2日休みを取っています…私はそれが週に3〜4回のように感じます。

有酸素運動20分トランポリン
最近5から8キロも走ることができます高崎の出会い

筋肉トレーニングが最初にロードされます(7 kg)
私はスクワットをしていました、しかし
(100倍以上(笑))

今重量で
遅い腹筋、スクワット。

それと板
(通常の1分半、片足ずつ30秒上げます
各サイド板30秒)

そして年に2回断食(3〜4日断食)

結果

重量→7kg減少
体脂肪→12%減少
腰→たぶん10センチ

本当に盛り上がりがあった高崎の出会い

七夕祭りも無事終了しました♪
各種ゲームへの賞のプレゼント♪高崎の出会い
焼きそば、お好み焼き、カキ氷、子羊のソーダなどが盛り上がりました(^ ^)
皆さん、とても喜んでいます、そしてまた思い出に残る1つの思い出です♪
私も、ここの職場での最後のイベントです。
はい、思い出を作りました(* – `)
終わり頃には、「夜勤で食べてください」とキャベツのグリル焼きそばや〜(* ‘艸 `)高崎の出会い
本当に美味しい!
ありがとう〜(^ ^)
ダイエットデー54高崎の出会い

 

水、摂取量2.0 L
サプリメント(ミスココ、カルニチン)

M9:00カスピアンヨーグルトボウル
(オートミール、チアシード、パイナップル)高崎の出会い

L12:30自家製チーズタカルビ

E17:00チーズタックカルビレスト

D22:00なし

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いい結果になる

半身浴
足全体マッサージ+マシン

昨日から+0.1 kg
合計のスタート – 6.3 kg

交通機関で麻痺するのは非常に困難です。
私は両方の感情を言うことはできません、私はそれが単一の考えだから言うことができません、
あなたは別れた恋人、壊れた友達、
あなたに会いに行けない遠くにいる大切な人、
今、私は他の人と幸せな道を歩いています、高崎の出会い
私はあなたに会いたいとは言えません。
私は私が言うことができない秘密を持っている、私はあなたに会いたいです。
昨年7月から始まった
禁煙&ダイエット!